Acerca De Los Suplementos

¿Cual es el Mejor Suplemento Deportivo?

Cuando de suplementos se trata, existe una pregunta muy usual: ¿cuál es el mejor? si este o el otro, se comparan proteínas, creatinas, aminoácidos, glutaminas, ganadores de peso, etc.

La verdad es que todas las opciones anteriores son validas, pues todas aportan lo suyo. Se podría hacer una analogía entre los suplementos y un equipo de fútbol, donde cada pieza es importante; el arquero, la defensa, el medio campo y la delantera, todos son imprescindibles y que difícil tener que renunciar a alguno en pro de un gran objetivo común.

Algo parecido ocurre con los suplementos, cada uno desempeña un rol importante y tienen su aplicación de acuerdo a ciertas fases del entrenamiento y necesidades puntuales. Hay objetivos donde se pueden usar 2 o más suplementos a manera de ciclos, pero a veces se nos salen del presupuesto y nos toca escoger solo uno, el que más se ajuste a nuestra necesidad o al bolsillo.

Para dar claridad al interrogante que se nos plantea, revisemos brevemente algunos suplementos deportivos:

Proteína: son los constructores, soporte de los tejidos y base de los músculos.

Creatina: compuesto de tres aminoácidos. Arginina, glicina, y metionina, provee energía a los músculos, aumenta los niveles de fuerza y ayuda a la recuperación.

Glutamina: es el aminoácido más abundante en el cuerpo y ayuda a mantener la masa muscular, evitando la destrucción de la misma (catabolismo).

Aminoácidos: componentes de las proteínas, construyen masa muscular magra, mejoran la síntesis proteica.

Ganadores de Peso: son formulas calóricas, específicamente para subir de peso, compuestos principalmente de carbohidratos, proteínas y vitaminas.

En este grupo nada sobra, todo nos sirve si tenemos en cuenta que la demanda de estos suplementos es mayor en las personas que entrenan para ganar masa muscular y cuyos requerimientos no los podemos obtener de una dieta normal, Por lo tanto es recomendable el uso de estas herramientas tan importantes y saber aprovecharlas al máximo, de acuerdo al momento, al objetivo y presupuesto.